- 提供强大动力：蛙鞋的宽大设计和特殊形状，在划水时能产生较大的推进力，使潜水者可以更轻松、快速地在水中前进，节省体力，帮助潜水者更高效地到达目的地或探索更远的区域。
- 保持平衡：有助于潜水者在水中更好地控制身体的姿态和平衡，尤其是在水流、波浪等复杂水情以及进行转身、转弯等动作时，能让潜水者更稳定地处于水中，减少失控或碰撞的风险。
- 提高效率：相比不借助装备单纯用脚蹼打水，蛙鞋能显著提高游动效率，让潜水者在同样的时间内可以游动更远的距离，从而扩大活动范围，有更多机会观察和探索水下环境。
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