为什么上山容易下山难

“上山容易下山难”是一句常见的俗语,主要原因有以下几点：

• 身体重心
  • 上山：身体重心自然地向上移动，与行走方向一致，身体在向上的过程中能够较好地借助腿部肌肉的力量来支撑,较为轻松。
  • 下山：身体重心需要向下控制，与重力方向相同，这就使得腿部肌肉需要额外用力来对抗重力，以防止速度过快失去平衡,容易造成腿部肌肉疲劳。
• 关节压力
  • 上山：膝关节主要承受身体重量垂直向下的压力,相对单一。
  • 下山：除了垂直压力，膝关节还需承受身体向下的冲力以及腿部肌肉收缩产生的额外压力，对膝关节的冲击力更大,容易导致关节损伤。
• 视觉影响
  • 上山：可以看到前方的道路和目标，能够根据实际情况调整步伐和节奏,心理上相对放松。
  • 下山：往往一眼望去，能看到较远较低的地方，容易让人产生一种距离感和速度感，导致心理上感觉速度过快，增加紧张感，影响下山的节奏和平衡。