- 缺乏锻炼：平时运动量少，身体耐力和肌肉力量不足，突然爬山，肌肉难以承受长时间运动负荷，就容易感到累，比如平时很少运动的人，爬几层楼梯可能就气喘吁吁，爬山更是吃不消。
- 身体负重过大：如果携带的背包过重，或者穿着不合适的鞋子，会增加身体负担，导致爬山过程中更容易疲劳，比如背负几十斤重的背包爬山，会让身体消耗更多能量。
- 登山节奏不当：一开始爬得太快，没有合理分配体力，到后面就会因体力不支而疲惫，比如有些人一开始就冲在前面，不一会儿就气喘吁吁，后续行程变得艰难。
- 身体状态不佳：在身体疲劳、生病或者睡眠不足的情况下爬山，身体机能下降，也会感觉格外累，比如感冒时身体虚弱，爬山会比平时更吃力。
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